بعض التمارين لرشاقو واللياقة بالصور

بِسْمِ الله الرحْمَانِ الرحِيم
السلاَمُ عَلَيْكُم وَ رَحْمَةُ الله تَعَالَى وَ بَرَكَاتُه

إن الحَمْدَ لله أحمدُه تعالى وأستعينه وأستغفره، وأعوذ بالله تعالى من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا.
من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له، وأشهدُ أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهدُ أن محمدًا عبده ورسوله .

بعض التمارين لرشاقو واللياقة بالصور 565561994

بعض التمارين لرشاقو واللياقة بالصور 565561994

طبعا الرياضه
مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مب أقل من 30
دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات بالصورالسهله والمهمه ولكم التقيم

تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من "البطن" علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ

اول شي عشر مرات

عشر مرات

تكبير الصورة

عشرين مرة

تكبير الصورة

خمسيييين مرة

تكبير الصورة

عشرين مرة

عشرين مرة

تكبير الصورة

عشرين مرة

عشرين مرة

تكبير الصورة

عشرين مرة

تكبير الصورة

ان شاء الله تكون التمارين سهله عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
تحــــــــــــــــياتي للجميع

» المحاجب الجزائرية بالصور
» كيفية عمل كيكة على شكل فراشة(بالصور)
» طريقة تحضير الكشري + بالصور .. ~